Biomed-Shop.ru
График приема заказов: Пн-Вс с 1000 до 1800
+7 (499) 391-01-12
Не смогли дозвониться?
info@BiomedShop.ru

Советы по уходу

Советы по уходу за лицом [26]
Советы по уходу за телом [15]
Советы по уходу за волосами [15]
Советы по уходу за руками [17]
Советы по уходу за ногами [12]

Опрос покупателя

Откуда вы узнали о нас?
Всего ответов: 124

Советы по уходу

[13.08.2010][Советы по уходу за лицом]
Приготовление лосьонов для кожи вокруг глаз в домашних условиях (0)
[13.08.2010][Советы по уходу за лицом]
Уход за губами (женские секреты красоты) (0)

Советы по уходу

Главная » Статьи » Советы по уходу за ногами

Упражнения для избавления от «галифе» на бедрах
Правильный уход за ногами предусматривает регулярную гимнастику, которая обеспечивает подвижность и гибкость суставов, увеличивает мощь и силу мускулов, предупреждает повреждения, а также помогает избавиться от напряжения и травм.
 
Эти упражнения нужно выполнять ежедневно.
 
1. Исходное положение: лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Поднимайте ногу (верхнюю) с большим напряжением. Повторите 32 раза, затем перевернитесь на другой бок и теперь выполните упражнение для другой ноги.
 
2. Исходное положение: лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Поднимите вперед ногу, лежащую сверху, и потяните носок стопы на себя. Повторите 16-32 раза, затем перевернитесь на другой бок и выполните упражнение для другой ноги.
 
3. Исходное положение: лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Поднимите вверх ногу, лежащую сверху, присоедините к ней ногу, лежащую на полу, чтобы получился угол между полом и ногами, и верните ноги в исходное положение. Повторите 16-32 раза, затем перевернитесь на другой бок и выполните упражнение в этом положении.
 
4. Исходное положение: лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Поднимите плотно прижатые друг к другу прямые ноги в сторону и опустите обратно. Повторите 16-32 раза, затем перевернитесь на другой бок и снова выполните упражнение.
 
5. Исходное положение: лежа на боку, одна рука под головой, другая упирается в пол на уровне груди, ноги вытянуты. Подтяните обе ноги как можно ближе к груди, сжимаясь в комочек, вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз, отдохните 10-15 секунд и повторите еще 2 раза.
 
6. Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены. Обхватите руками ступню, щиколотку или голень (куда достанете), поднимите ногу вверх и опустите. Повторите 20 раз каждой ногой.
 
7. Исходное положение: стоя, спина прямая, ноги перекрещены, правая нога сверху. Вытяните вперед руки, медленно наклоните туловище вперед, задержитесь на 5 секунд и так же медленно вернитесь в исходное положение. Перемените ноги. Повторите 10 раз каждой ногой.
 
8. Исходное положение: стоя на коленях, руки скрещены над головой. Сядьте на левое бедро, выпрямитесь, сядьте на правое. Повторите 10 раз в каждую сторону, стараясь держать спину ровной.
 
9. Исходное положение: сидя на полу, подогнув одну ногу под себя. Обхватите руками голень другой ноги, поднимите ее вверх на 5 секунд и опустите. Сделайте 5 раз и поменяйте положение ног. Повторите 5 раз для другой ноги.


Источник: http://beauty.wild-mistress.ru/wm/beauty.nsf/publicall/2011-01-12-60924.html
Категория: Советы по уходу за ногами | Добавил: admin (31.01.2011)
Просмотров: 589 | Теги: Избавление, галифе, Упражнения, бедра | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Личный кабинет

Логин:
Пароль:

Корзина

Ваша корзина пуста

Доставка

Стоимость доставки по Москве (в пределах МКАД) - 200 руб.
Стоимость доставки за МКАД и в ближайшее Подмосковье - 300 руб.
Доставка в Регионы РФ осуществляется через Почта России.
При заказе на сумму свыше 2500 руб. - доставка бесплатная!

Отзывы и предложения

Пожалуйста, оцените наш магазин. Нам очень важно Ваше мнение.

Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина biomed-shop.ru на Яндекс.Маркете

Отзывы о товарах

Олеся (17.04.2014)
Муж очень долго мучился от перхоти. Перепробовали очень много средств, но ничего не помогало. Случайно в интернете нашла информацию о линии против перхоти Biomed Hairtherapy. Купила мужу шампунь от жирной перхоти и эти ампулы. ПОМОГЛО! теперь используем 1 упаковку и примерно 3 месяца муж о перхоти не вспоминает:) только несколько удивило, что раньше мы покупали упаковки с 8 ампулами, а теперь их 6...

Наталья (07.01.2014)
Масло очень нежное (не оставляет пленки и волосы блестят, а не выглядят жирными) легко наносится и так же легко смывается. Просто замечательно пахнет и выполняет свои функции.

Жанна (13.06.2013)
Свой заказ с этим замечательным средством получила, за что огромное всем-всем вам спасибо!!!! Очень-очень довольна Biomed Hairtherapy "Моделирующая жидкость с лечебным эффектом" и Вашим магазином!!!

Поиск по магазину

Полезные ссылки

  • www.socoweb.it
  • www.biomed.it
  • www.salba.it
  • www.soone.it
  • www.axenia.it
  • О компании | Специальные акции и подарки | Уценённые товары | Вопросы и ответы | Обратная связь
    Баннеры | Реклама на сайте Отправка косметики Biomed через Почта России Отправка косметики Biomed через EMS Почта России Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина biomed-shop.ru на Яндекс.Маркете